人間の体は、年齢を重ねるにつれて、ホルモンの変化など、多くの自然な変化を経験します。
卵巣を持つ人は、一連のホルモンの変化である閉経期を経験します。これは、人の生殖能力が終わりに近づき、卵巣の卵子の予備量が少なくなったことを示すものです。
この期間中、人は体重増加、性欲減退、気分変動など、いくつかの身体的および精神的症状を経験することがあります。
卵巣を持つ人が更年期障害を経験するのであれば、精巣を持つ人も更年期障害やそれに似た症状を経験するのでしょうか? ここでは、更年期障害の仕組みについて知っておくべきことすべてと、多くの人が知りたい切実な疑問「男性更年期障害は存在するのか?」について説明します。
目次
重要なポイント:
- 精巣を持つ人は加齢とともにテストステロンが自然に減少しますが、これは「男性更年期」と呼ばれることもあります。
- 更年期障害とは異なり、男性更年期障害は生殖能力の停止を意味するものではありません。
- 精巣を持つ人には生殖能力に「年齢制限」はありませんが、それでも年齢を重ねるにつれて生殖能力は低下します。
- 健康的で活動的なライフスタイルと栄養豊富な食事は、男性更年期障害の症状を緩和し、精子の健康を改善するのに役立ちますが、加齢に伴う精子の健康の自然な低下を完全に防ぐことはできません。
更年期障害とは何ですか？
卵巣を持つ人が 12 か月以上月経がない場合、閉経と診断されます。閉経は通常45 歳から 55 歳の間に起こり、閉経の平均年齢は 51 歳です。
閉経は、人が妊娠できなくなることを意味します。卵巣を持つ人は、約100 万個の卵子を持って生まれます。卵子はそれ以上生産できず、自然に 1 か月あたり約 1,000 個の割合で失われます。思春期には、卵子の数は約 30 万個になります。閉経は、残っている卵子が非常に少なくなり、排卵がなくなることを意味します。
更年期には、ホルモンの大きな変化も起こります。卵巣は、更年期前と同じレベルのエストロゲン、プロゲステロン、テストステロンを生成しなくなります。
これら 3 つの主要な生殖ホルモンのレベルが低下すると、さまざまな身体症状が現れることがあります。また、特定の健康状態のリスクが高まることもあります。たとえば、エストロゲン レベルが低下すると、骨粗しょう症や心臓病を発症するリスクが高まります。
更年期の3つの段階
閉経は実際には 3 つの段階に分かれます。閉経前期、閉経期、閉経後期です。
閉経前期は、卵巣がホルモンの分泌を鈍らせ、卵巣予備能がほぼゼロになる期間です。この期間は数か月から数年続きます。一般的な症状は、月経周期の不規則化、気分の変化、ほてり、寝汗、PMS のような症状です。(閉経前期でも妊娠する可能性はありますが、低いです。)
この期間は閉経で終わり、12 か月間月経がなくなります。この時点以降は「閉経後」とみなされます。エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンのレベルは常に低いレベルになります。
男性も更年期障害を経験するのでしょうか？
卵巣を持って生まれたとしても、精巣を持って生まれたとしても、年齢を重ねるにつれて体が変化するのは自然なことです。では、シスジェンダーの男性も更年期を迎えるのでしょうか？
精巣を持つ人は、加齢とともに主要な生殖ホルモンの変動と減少を経験します。日常会話では、テストステロンの自然な減少を「男性更年期」と呼ぶ人もいますが、科学的な用語は「アンドロポーズ」です。
男性更年期は閉経ほど明確に定義されていません。一般的には、精巣を持つ人がテストステロンの産生が低下し始める時点を指し、これは通常 40 歳前後で始まります。
テストステロンは男性の生殖能力を高めるホルモンですが、テストステロン値が低い人でも健康な精子を作ることができます。閉経とは異なり、男性更年期は生殖能力が完全に停止するわけではありませんが、精子の数と質は低下します。男性更年期後の人でも、自然に子供を持つことができます。
男性の生殖能力は時間とともにどのように変化するのでしょうか?
生殖能力の低下は、時間の経過とともにテストステロンの減少と連動しています。
男性の生殖能力に年齢制限はありませんが、精子を作る人は時間の経過とともに生殖能力に変化が起こります。通常、35歳前後から精子の健康と全体的な生殖能力が毎年少しずつ低下し始めます。
年齢とともに自然に変化する可能性のある精子の質のパラメータは 4 つあります。数、運動性、形態、およびDNA 断片化です。ある研究では、精子の運動性、つまり動きは年齢とともに約 0.8% 低下する可能性があることが示されています。別の研究では、精子の形態、つまり適切な形とサイズは年齢とともに約 0.65% 低下することがわかりました。精子内の DNA 損傷の程度を指す用語である DNA 断片化は、年齢とともに 0.3% 増加することが示されています。
精子の質におけるこれらの累積的な変化は、妊娠率の低下、受胎までの時間の延長、流産のリスクの増大、そして特に 40 歳を過ぎると妊娠結果の悪化のリスクの増大を引き起こします。
男性更年期障害の症状
加齢とともに体内で生成されるテストステロンの量が自然に減少するため、身体的および感情的な症状が現れることがあります。以下は男性更年期障害の一般的な症状です。
- 性欲減退
- 勃起不全
- 筋肉量の減少
- 体重の増加
- 骨密度の低下
- 疲労感/エネルギー不足
- 睡眠障害
- 集中力の低下
- 気分のむら
- イライラ
- うつ
これらの症状がある場合は、年齢に関係なく、かかりつけの医師に相談することが重要です。経験している症状や健康状態、妊娠の目標に応じて、かかりつけの医師が最適な治療法を勧めてくれます。
生殖能力を改善または維持する方法はありますか?
健康的なライフスタイルは生殖能力の向上に役立ちます。食生活がテストステロン値に影響を与えるという証拠がいくつかあります。セレン、亜鉛、フェヌグリークなどの特定の栄養素はテストステロンの増加に役立ちますが、アルコールの過剰摂取やストレスはテストステロン値に悪影響を与える可能性があります。
精子の健康に関して言えば、葉酸、オメガ3、セレン、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛はすべて、男性の生殖能力を高めるためのいわゆる「スーパーフード」に含まれる重要な栄養素です。定期的な運動も精子の健康を改善するのに役立ちますが、喫煙、アルコール、薬物、特定の医薬品は精子の健康パラメータに悪影響を及ぼす可能性があります。自然に生殖能力を改善する方法について詳しくは、精子改善ガイドをお読みください。
年をとると誰でも精力が衰えます・・でも？
男性の精巣は、人体でも最も細胞分裂が活発な器官の一つで、核酸不足の 影響をてきめんに受けます。
実際に精力減退気味の人に、食後３回に分けて 鮭白子抽出物を1000～2000㎎摂らせた結果、２週間以内に60％以上の人が 精力の増強を感じたということです。
■サケ白子抽出物に大量に含まれるアルギニン に強力な強壮作用があり、また核酸の構成物質の一部であるアデノシンに は勃起力を高める働きがあるからです。
男性ホルモン合成する原料
性的な機能に関係する栄養素はきわめて多いが、とくに重要なものをあげると、タンパク質、ビタミンＢ１、そして核酸である。
タンパク質は男性の精液の主成分であると同時に、体内のホルモンの原料にもなる。
そのホルモンはおもに副腎皮質から分泌されるのだが、この機能を促すのがビタミンⅭである。
核酸はそれらのホルモン分泌をコントロールする役目を担っているし、ビタミンＢはそのためのエネルギーを供給するときに欠かせない物質である。
つまり、これらの栄養素がどれかひとつでも欠けると、連係プレーがさまたげられて、性機能はぐっと弱くなってしまうのである。一般的に菜食主義は肉を食べている人間にくらべて、核酸やタンパク質が少ないからである。スタミナをつけ、性生活を豊かにするためにも核酸をぜひ摂取したいところである。
男性ホルモン合成加速 精子のDNA修復 アルギニン、プロタミン 微量な有機化合物などざまざまな細胞内と細胞外栄養素天然有機マルチビタミンミネラルを一緒に摂ることで男性更年期に特有の睡眠障害、集中力低下、やる気喪失、自信喪失、空しい孤独感等など対策---私は生涯青春
