「人生100年時代」と言われ、長く生きることが当たり前となった今、いつまでも健康な状態で自分らしく年を重ねていけるかに私たちの関心は集まっています。
近年、老化制御の可能性※を秘めた成分として、世界中の研究者達から注目を集めているのが「NMN」という成分です。
NMNって何？ どんなメカニズムなの？ 食事からとることはできないの？
NMNに関するQ&A
目次
美容に効果ある？
加齢とともにNADが減少するため、NMNを補う必要があるということですが、具体的に何歳くらいからとったほうが良いのでしょうか？
個人差があるので一概には「何歳からとったほうがいいです！」と具体的に申し上げられないのですが、下のグラフの結果からもお分かりのように、50代以上の方にはおすすめしたいです。もちろん健康維持のため、40代からでも早めに飲んでいただいても問題ありません。
Q:手遅れ”の年齢というのはないでしょうか？
A:正確には分かっていませんが、生物が常に必要としているものなので、ご自身が必要と感じられるタイミングで摂られた方が良いと思います。
－－NMNを摂取するとNAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）に変化しNAD量が増加するということですね。加齢とともに生体内のNAD量は減少しますが、NADがゼロになるということはあるのでしょうか？
NADは生きるためのエネルギーを生み出し、細胞や臓器の機能に大きく影響します。仮にNADがゼロになった場合、私たちは30秒と生きられません。
NMNと美肌の関係は？ 美容に効果はある？
Q:NMNは美肌など美容にも効果が期待されるものなのでしょうか？
期待はできるとは思いますが、現時点で明確な効果は明らかになっておりません。今後更なる研究が進むことを期待しています。
－－NMNをサプリでとるメリットは？
A:サプリであれば手軽に摂取できるというメリットがあります。自分の体やライフスタイルに合わせて選んでいただければと思います。
NMN１日の摂取量の目安は
1日の服用量は多ければいいというわけではなく、1日100～300㎎程度が妥当ではないかと考えている。
NMN効果が表れる服用期間
ワシントン大学で実施した第1次の臨床試験では1日250㎎を10週間飲むことによって効果が得られている。
NMNをとる時間帯
NADはサーカディアンリズム（概日リズム）という体内周期に合わせて変動し、ヒトの場合は最も活動量の多い日中に上がるので、NMNカプセルは朝か午前中に飲むのがポイントだ」と今井教授はアドバイスする。
NMNは食事からとれますか？
体内のNADを高めるには、筋肉トレーニングや有酸素運動を続ける、あるいは非常に微量ではあるが、NMNが含まれるブロッコリー、枝豆、アボガド、トマトを毎日の食事に取り入れるという方法もある。
NMNと一緒にとりたい成分は？
- レスベラトロール
- グリシン
- ナイアシン
- ポリアミンなどのアミノ酸
レスベラトロールの摂取により、長寿遺伝子を活性化させるという報告があります。NADも同様に長寿遺伝子の活性化に必要な成分と言われているため、レスベラトロールとNMNを同時にとるのが重要と考えております。
そして、老化を制欲する成分グリシン、ナイアシン、ポリアミンなどのアミノ酸を補給すると、老化によるエネルギーを欠乏やDNAに傷をつけて老化を加速させる酸化ストレスが軽減することが確かめられている。（サケ白子核酸にはグリシン、ナイアシン、ポリアミン,アルギニンなどが豊富に含まれています）
